Открийте силата на йогата в зрялата възраст

Специално разработени програми за хора над 50 години. Подобрете гъвкавостта, баланса и общото си здраве с безопасни и ефективни практики, адаптирани към вашите нужди.

Започнете днес безплатно

Безопасно и комфортно

Всички упражнения са адаптирани за зрелата възраст с акцент върху безопасността

Индивидуален подход

Персонализирани програми, съобразени с вашите възможности и цели

Доказани резултати

Хиляди доволни ученици са подобрили качеството си на живот

Нашата експертна команда

Ние сме отдадени специалисти с дългогодишен опит в областта на йогата за зрели хора. Нашата мисия е да направим йогата достъпна и безопасна за всеки, независимо от възрастта и физическата подготовка.

МН

Мария Николова

Старши инструктор по йога

15 години опит в преподаването на йога за зрели хора. Сертифицирана от Международната асоциация по йога. Специализация в терапевтична йога и работа с хора с ограничена подвижност.

ИП

Иван Петров

Експерт по медитация

12 години практика в медитация и дишане. Специалист по управление на стреса и тревожността при възрастни хора. Автор на множество статии за ползите от медитацията.

АД

Анна Димитрова

Терапевт по движение

Физиотерапевт с 18 години опит, специализирала йога терапия. Експерт в адаптивни упражнения за подобряване на баланса и координацията при възрастни хора.

Нашата философия на работа

Вярваме, че възрастта не е пречка за активен и здравословен живот. Нашият подход се основава на постепенност, търпение и уважение към индивидуалните възможности на всеки човек. Създаваме атмосфера на сигурност и подкрепа, където всеки може да изследва своите граници без страх от преценка или сравнение.

Защо да изберете blenquorin

Открийте многобройните предимства, които нашите специализирани йога програми ще донесат във вашия живот

Повишена енергия

Редовната практика на йога стимулира кръвообращението и подобрява общия тонус на организма, което води до по-висока енергия през целия ден.

Подобрен баланс

Специалните упражнения за баланс и координация намаляват риска от падания и увеличават стабилността при ходене и всекидневни дейности.

Гъвкавост

Постепенното разтягане и движение подобряват гъвкавостта и намаляват сковаността, особено сутрин.

Психическо спокойствие

Медитацията и дишателните техники намаляват стреса, подобряват съня и създават усещане за вътрешна хармония.

Социални връзки

Груповите занятия създават възможности за нови приятелства и подкрепящи отношения с единомишленици.

Подобрен сън

Релаксационните техники и физическата активност способстват за по-качествен и възстановяващ сън.

Мускулна сила

Изометричните упражнения в йогата укрепват мускулите по безопасен начин, без излишно натоварване.

Самочувствие

Постигането на нови цели и усещането за физически напредък повишават самооценката и увереността в себе си.

Изберете програмата, която ви подхожда

Предлагаме различни нива на интензивност и продължителност, за да отговорим на всички потребности и възможности

Характеристики Основна
50 лв/месец		 Премиум
90 лв/месец		 Индивидуална
150 лв/месец
Групови занятия седмично 2 4 6
Продължителност на занятие 60 мин 75 мин 90 мин
Индивидуални консултации
Достъп до онлайн материали
Персонализирана програма Частично
Медитационни сесии
Домашни упражнения Основни Разширени Персонализирани
Поддръжка от инструктор По време на занятията Телефонна поддръжка 24/7 достъпност
Избери Препоръчително Избери

Всички програми включват безплатен пробен период от 7 дни

* Цените са валидни при поемане на тримесечен ангажимент

Експертно мнение

Защо йогата е идеална за зрелата възраст?

Д-р

Д-р Елена Георгиева

Гериатър и специалист по превантивна медицина

"През последните години наблюдавам забележително увеличение на интереса към йога сред моите пациенти над 50 години. Като лекар, който се занимава с проблемите на възрастните хора вече 20 години, мога категорично да заявя, че йогата представлява една от най-ефективните форми на физическа активност за тази възрастова група."

"Особено впечатляващи са резултатите при пациенти, които практикуват йога редовно. Наблюдавам значително подобрение в гъвкавостта, баланса и общата физическа кондиция. Много от тях споделят, че са намалили чувствата на скованост, особено сутрин, и се чувстват по-енергични през деня."

Ключови ползи за здравето:
  • Подобряване на костната плътност чрез щадящи упражнения с тежест
  • Намаляване на кръвното налягане благодарение на релаксационните техники
  • Подобряване на качеството на съня и намаляване на безсънието
  • Укрепване на имунната система чрез редуциране на стреса
  • Подобряване на концентрацията и паметта

"Особено важно е да се подчертае, че йогата не е просто физическо упражнение. Медитативният аспект и дишателните техники имат изключително положително въздействие върху психичното здраве. Много от моите пациенти споделят, че йогата им помага да се справят по-добре с тревожността и да развият по-позитивно отношение към живота."

"Препоръчвам на всички мои пациенти над 50 години да разгледат възможността за практикуване на йога. Важно е да започнат с квалифициран инструктор, който има опит в работата със зрели хора и може да адаптира упражненията според индивидуалните потребности."

Д-р Елена Георгиева е автор на над 50 научни публикации в областта на гериатрията и превантивната медицина

Започнете вашето пътуване към по-здравословен живот

Програма за лоялност blenquorin

Всяко посещение ви донася точки, които можете да използвате за отстъпки, специални услуги и ексклузивни събития

Как работи системата

1

Натрупвайте точки

За всяко групово занятие получавате 10 точки, за индивидуално - 25 точки. Допълнителни точки за препоръки и специални дейности.

2

Разменяйте за награди

Използвайте натрупаните точки за безплатни занятия, масажи, специални семинари или отстъпки от абонамента.

3

Специални привилегии

Ексклузивен достъп до нови програми, приоритетно записване и покани за специални събития.

Калкулатор на точките

Групово занятие 10 точки
Индивидуално занятие 25 точки
Препоръка на приятел 50 точки
Месечен абонамент 25 бонус точки

Примерни награди:

Безплатно групово занятие 100 точки
Релаксиращ масаж 250 точки
20% отстъпка от абонамент 300 точки
Частна консултация 400 точки

Специална оферта: При записване получавате 100 точки подарък!

Често задавани въпроси

Отговори на най-честите въпроси относно нашите йога програми за зрели хора

Подходяща ли е йогата за начинаещи над 50 години?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора, които започват йога в зрялата възраст. Всички упражнения са адаптирани и започваме винаги с най-основните движения, като постепенно увеличаваме сложността според възможностите на всеки участник.
Какво оборудване се нуждае за занятията?
За първите занятия не се нуждаете от специално оборудване. Ние предоставяме йога постелки, блокчета и други помощни средства. Препоръчваме удобно облекло, което позволява свободно движение. По-късно можете да си закупите собствена постелка, ако желаете.
Колко често трябва да практикувам йога?
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Това позволява на тялото да се адаптира постепенно, без да се претоварва. С времето можете да увеличите честотата според желанието и възможностите си. Важното е постоянството, а не интензивността.
Безопасна ли е йогата при проблеми с високо кръвно налягане?
Йогата може да бъде много полезна при високо кръвно налягане, но е важно да информирате инструктора за вашето състояние. Ние ще адаптираме упражненията, като избягваме определени пози и се фокусираме върху дишателни техники и щадящи движения, които помагат за нормализиране на налягането.
Мога ли да практикувам йога, ако имам ограничена подвижност?
Определено! Предлагаме адаптивна йога, която може да се практикува дори и от стол. Нашите инструктори са обучени да работят с хора с различни физически ограничения и ще персонализират програмата според вашите възможности.
Колко време отнема да видя резултати?
Първите положителни ефекти обикновено се усещат след 2-3 седмици на редовна практика - подобрено настроение, по-добър сън и намалено напрежение. Физическите промени като увеличена гъвкавост и баланс се наблюдават след 6-8 седмици на последователна практика.
Има ли възрастови ограничения за записване?
Нашите програми са предназначени за хора над 50 години, но няма горна възрастова граница. Имаме ученици на 80+ години, които активно участват в занятията. Важното е желанието и мотивацията, а не възрастта.
Предлагате ли онлайн занятия?
Да, предлагаме хибридни програми, които комбинират присъствени и онлайн занятия. Онлайн сесиите са интерактивни и позволяват на инструктора да ви наблюдава и коригира. Това е особено удобно за хора с ограничена мобилност или при лошо време.
Можем ли да идваме с партньор или приятел?
Разбира се! Много от нашите ученици идват заедно с партньора или приятели. Това прави упражненията по-приятни и мотивиращи. Предлагаме и специални отстъпки за двойки, които се записват заедно.
Как мога да се запиша за безплатния пробен урок?
Записването е много лесно - можете да попълните формата за контакт на нашия сайт, да ни се обадите или да дойдете лично в студиото. Безплатният пробен урок включва кратка консултация с инструктор и участие в групово занятие.

Не намирате отговор на вашия въпрос?

Задайте своя въпрос

Започнете вашето пътуване към по-здравословен живот днес

Присъединете се към хиляди щастливи ученици, които са открили силата на йогата в зрялата възраст

Какво получавате при записване:

Безплатна първоначална консултация и оценка
7-дневен пробен период без задължения
Персонализирана програма съобразно вашите нужди
Достъп до онлайн библиотека с упражнения
Месечни семинари за здравословен начин на живот
100 точки подарък в програмата за лоялност
Ограничена оферта

При записване до края на месеца получавате 20% отстъпка от първия месец абонамент

Запишете се за безплатен пробен урок

Започнете днес - вашето здраве и благополучие заслужават тази инвестиция

Свържете се с нас

Готови ли сте да започнете вашето пътуване към по-здравословен и щастлив живот? Попълнете формата и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.

Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа за уточняване на детайлите

Отзиви от нашите ученици

Прочетете какво споделят хората, които вече са част от blenquorin семейството

Стефка Петкова

67 години, пенсионерка

"Започнах йога преди година, без никакъв опит. Инструкторите са изключително търпеливи и внимателни. Сега се чувствам по-силна и уверена в себе си."

Димитър Георгиев

59 години, учител

"Йогата ми помогна да се справя със стреса от работата. Медитационните техники са невероятни - спя по-добре и се чувствам по-спокоен."

Росица Димитрова

73 години, домакиня

"Въпреки възрастта си, успявам да правя движения, които не съм правила от години. Груповата атмосфера е страхотна - намерих нови приятели."

Нашето студио и атмосфера

Разгледайте нашите уютни и модерни пространства, създадени специално за комфортна и безопасна практика на йога

Основна зала за йога с удобни постелки и спокойна атмосфера

Основна зала

Просторна зала с естествена светлина

Група зрели хора практикуват йога с усмивки и концентрация

Групови занятия

Приятна атмосфера в групата

Зона за медитация с удобни възглавници и спокойна обстановка

Зона за медитация

Тиха среда за релаксация

Инструктор помага на възрастна жена с йога поза в безопасна среда

Индивидуален подход

Личностно внимание от инструктора

Нашето студио е проектирано с мисъл за вашия комфорт и безопасност. Всяка зона е оборудвана с висококачествени постелки, блокчета и други помощни средства, които правят практиката достъпна за всеки.

Естествена светлина

Големи прозорци за приятна атмосфера

Безопасна среда

Специално оборудване за зрели хора

Уютна атмосфера

Приятна и отпускаща обстановка

Посетете ни за безплатен оглед